-
1
Jesteś ze znajomym na mieście. Ciebie naszła ochota na pizzę, on wolałby sushi. Czy dasz się przekonać, aby pójść na sushi?
-
Na pewno tak
-
Raczej tak
-
Być może
-
Raczej nie
-
Zdecydowanie nie
-
-
2
Rozmawianie z ludźmi na wyższych stanowiskach w pracy/szkole sprawia, że czuję się nerwowy i niepewny siebie.
-
Najczęściej tak jest
-
Często tak jest
-
Czasami tak jest
-
Rzadko tak jest
-
Prawie nigdy tak nie jest
-
-
3
Większość ludzi jest bardziej asertywna ode mnie.
-
Zdecydowanie tak
-
Tak
-
Chyba tak
-
Nie
-
Zdecydowanie nie
-
-
4
Czy masz wrażenie, że inni ludzie Cię wykorzystują?
-
Nigdy
-
Okazjonalnie
-
Zdarza się
-
Często
-
Bardzo często
-
-
5
Czy jesteś pewny siebie, gdy poznajesz nowe osoby?
-
Zawsze
-
Z reguły
-
Raczej tak
-
Zwykle jestem trochę spięty
-
Jestem bardzo spięty, gdy poznaję nowe osoby
-
-
6
Robiłeś z kolegą projekt. Umówiliście się, że on naniesie ostatnie poprawki, jednak przynosi niedokończony projekt. Jak reagujesz?
-
Pewnie miał jakiś ważny powód
-
Wściekam się i krzyczę na niego
-
Jestem zły, ale tłumię to w sobie
-
Próbuję na szybko nanieść poprawki
-
Jestem bardzo zły, ale staram się myśleć logicznie
-
-
7
Bierzesz udział w grupowym projekcie. Czy otwarcie wyrażasz swoje zdanie i opinie?
-
Tak, zawsze
-
Przeważnie tak
-
Raczej tak
-
Tylko jeśli wiem, że inni się ze mną zgodzą
-
Zwykle zgadzam się z większością
-
-
8
Często po zakończeniu sporu myślę sobie o rzeczach, które powinienem powiedzieć, a nie miałem odwagi.
Co o tym sądzisz?
-
Zwykle tak jest
-
Często tak jest
-
Czasami tak bywa
-
Rzadko
-
Prawie nigdy
-
-
9
Często staram się unikać sytuacji, w której będę musiał dzwonić do jakiejś instytucji/urzędu, ponieważ boję się, że będę negatywnie odebrany.
-
Bardzo często
-
Często
-
Zdarza się
-
Rzadko
-
Praktycznie nigdy
-
-
10
Twoi nowi sąsiedzi zachowują się bardzo głośno. Sytuacja powtarza się od kilku dni. Informujesz ich o tym?
-
Oczywiście!
-
Raczej tak
-
Chyba tak
-
Raczej nie
-
Na pewno nie
-
-
11
Zacząłeś rozmowę z kimś, kto ma bardzo zdecydowaną opinię na jakiś temat. Czy, aby nie wdawać się w ostrą dyskusję, udajesz, że się z nią zgadzasz?
-
Bardzo często tak jest
-
Często tak jest
-
Czasami tak bywa
-
Raczej nie
-
Nigdy
-
-
12
Musisz komuś odmówić. Jak się z tym czujesz?
-
Fatalnie
-
Niezbyt dobrze
-
Normalnie
-
Nie myślę o tym
-
Czy jesteś asertywny?
-
Wynik
Jesteś raczej pasywny
Choć czasem nie jest to łatwe, musisz nauczyć się wyrażać swoje emocje otwarcie. Nie bój się konfrontacji, a nawet kłótni, bo to może być bardzo konstruktywne.
Nie podążaj za tłumem - spróbuj stanąć na własnych nogach, a poczujesz się wspaniale! -
Wynik
Jesteś na dobrej drodze!
Zwykle doskonale wyczuwasz równowagę pomiędzy wyrażaniem Twoich odczuć i pragnień, a uczuciami innych ludzi. Pozwala Ci to na osiągnięcie harmonii w Twoim życiu.
Popracuj jednak nad swoją asertywnością jeszcze trochę, a osiągniesz perfekcję! -
Wynik
Brawo, jesteś asertywny!
Doskonale wyczuwasz równowagę pomiędzy wyrażaniem Twoich odczuć i pragnień, a uczuciami innych ludzi. Pozwala Ci to na osiągnięcie harmonii w Twoim życiu.
Radzisz sobie świetnie, tylko tak dalej! -
Wynik
Trochę przesadzasz...
Co za dużo, to niezdrowo - również jeśli chodzi o asertywność. Postaraj się brać pod uwagę uczucia innych osób. Musisz zbalansować wyrażanie swoich emocji tak, by nie ranić innych.
Pamiętaj o tym następnym razem!
